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考试焦虑

考试焦虑是一种情绪反应,不仅影响学生的学业成绩和学习活动,也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练,系统脱敏法,肌肉放松等。... [全文阅读]

症状概况
病因 检查 诊断鉴别 预防治疗 缓解方法

  多数因考试压力造成的。由于平时的学习压力比较大,同时自己和老师以及父母对于自己的学习太过于关注,当面临考试的时候有些人就会出现自己内心不能稳定,不能很好的控制自己情绪的情况,从而出现了焦虑的症状情况,这个时候注意放松心情就是可以得到改善的。

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  考生对考试产生的一种焦虑不安、紧张恐惧心理,并伴有失眠、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、恶梦夜惊、睡后易醒,以及复习功课不能集中精力等表现。考试时,考生有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗,乃至出现晕场等症状。

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  一般自我效能感与特质焦虑、状态焦虑和考试焦虑之间的确存在着负相关关系,与Bandura关于自我效能感的理论推断一致。按照Bandura的理论,自我至少包括自我强化(self-reinforcement)和自我效能感(self-efficacy)两个相互联系的组成部分。自我强化是指个体的行为达到或超过某一标准所获得的奖励或惩罚,自我效能感是一个人对自己的行为能否成功达到某一标准的知觉。因此自我效能感涉及个体处理各种生活事件的能力,同时,自我效能感也涉及个体在处理各种生活事件时所产生的情绪。本研究表明,焦虑的被试通常自我效能感较低,或者说自我效能感高的被试不容易产生各种焦虑 查看详细内容>>

  自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。

  一、考试焦虑的调控

  考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。

  1.认知调控。首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。

  2.行为矫正。有两种方法,一种是放松训练, 查看详细内容>>

得了考试焦虑怎么办
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更多>>医患问答
  • Q: 为什么考试前心情没有考试后那么紧张焦虑,
    周小云

    “你好,根据你的描述,建议你以平和心态应对考试成绩,养成良好的学习习惯,劳逸结合,提高学习效率。尽自己最大的努力把成绩搞上去。”[详细内容]

  • Q: 为什么我总会多想问题,思维迟顿,考试焦虑
    刘成国

    “病情分析:你好,你的情况属于焦虑症,只要患者及时进行治疗,治疗时要选择适合自己的方法一般焦虑症是可以治愈的,患者平时要做好调节,调节很重要,以下是患者要做的自我治疗方法的介绍。 指导意见:1、焦虑症患者最好参加一些有趣的”[详细内容]

  • Q: 学生考试焦虑的原因
    张亚飞

    “你好,考试焦虑长生的主要原因就是担心自己考不好,上不了好的学校,被人看不起,怕自己的父母伤心难过或者被责备,导致考试前焦虑,治疗上主要就是想开点,劳逸结合”[详细内容]

  • Q: 考试焦虑诊断
    范玉松

    “你就按照学校的要求,要求老师怎么做的,你就对学生怎么做就可以。测试之前肯定有一些具体的工作要求,你只要按照说明掌握好工作要领,就能够对学生很好的完成测试。”[详细内容]

  • Q: 我是不是得了考试焦虑症?
    柯菲菲

    “病情分析:你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,指导意见:建议你积极服用谷维素刺五加B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,睡觉前听听轻音乐,泡热水脚”[详细内容]

  • Q: 我这种症状是不是考试焦虑症?
    谢春风

    ““考试焦虑症”又称“怯场”。心理学认为,适当的紧张可以给学习者一些心理压力,提高思维张力,强化学习动力,但过度的焦虑则会降低学习效率,使“应考能力”下降,甚至影响健康。”[详细内容]

  • Q: 考试焦虑诊断
    范玉松

    “你就按照学校的要求,要求老师怎么做的,你就对学生怎么做就可以。测试之前肯定有一些具体的工作要求,你只要按照说明掌握好工作要领,就能够对学生很好的完成测试。”[详细内容]

  • Q: 考试焦虑症如何治疗?
    万洁

    “病情分析:一般是生物、心里与社会环境诸多方面导致焦虑症的症状,属于轻度的指导意见:建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用舍曲林、罗西丁等,平时注意自我调节心情”[详细内容]

  • Q: 如何克服考试紧张、焦虑。有什么办法?
    白晓明

    “病情分析:患者如何克服考试紧张、焦虑,分析可以提高心理素质,增强信心来改善紧张状况。指导意见:建议:建议您提高心理素质,保持一颗平常心,介绍给您几个小窍门,供参考:一是深呼吸法;二是精神胜利法,暗示自己能胜任;三是类比法”[详细内容]

  • Q: 考试焦虑症要怎么治疗呢
    李佳

    “病情分析:自己家人所做的心理疏导,不会达到特别理解指导意见:的效果,还是需要通过专业的心理咨询师来疏导,才会找到真正的问题。”[详细内容]

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更多>>饮食宜忌

考试焦虑宜吃食物[蜂蜜][莲子][西红柿]一一1:宜吃含有维生素c,b的蔬菜。 2:宜吃含有铁,[点击查看详情]

考试焦虑忌吃食物一一1:忌吃发性的肉食。 2:忌吃刺激性的蔬菜。 3:[点击查看详情]

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