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考试综合症

如何控制考试紧张情绪

  考试紧张怎么办?在考场上考试紧张是很多同学都会遇到的问题,遇到这种问题时,有的同学能够化压力为动力,激发了更多的内在潜能。而有的同学则陷入了大脑空白期,发挥失常也就在所难免。那么,我们应该怎样控制考试紧张情绪呢?

  考试紧张综合征又称“竞技综合征”,是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应,它包括考前紧张,临场紧张(晕考)及考后紧张。适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则影响考场表现,并波及心身健康。

  1.充满信心:信心是一个人的精神支柱,它来源于平时的认真学习和充分的复习。只要自己准备了就应当有信心。

  2.自我控制:先深深的吸一口气,同时闭上双目,屏住呼吸,稍稍停留一会再慢慢的呼出,心中默念“放松——”这样反复几次,就不会有心跳过重和过快的现象,心境也趋于平和了。

  控制考试紧张情绪的方法大家都学会了吧。可以看出,考试紧张是每个同学都会遇到的问题,要克服考试紧张,一定要加强自己的考试底气,平常在学习上做足功课。另一方面,也要适当学习一些释放自己压力的自我控制方法。