怎样调节考试综合症

　　学生患上考试综合症怎么办?这是令很多家长和老师都感到特别苦恼的一件事，患上考试综合症之后孩子往往都会表现出一定的厌学倾向。因此，一定要及时的帮助孩子调节好心态，应对好考试综合症。下面为大家介绍一下应对考试综合症的调节方法。

　　老师：给学生调节心理

　　1、借助环境进行心理调节

　　略作留意，哪怕在讲台上摆上一束鲜花，在教室角落摆上报刊、杂志，都会让学生觉得舒适、温馨。另外，教室中的黑板报也是一道风景线，有经验的老师就不会让这一块“风景”成为摆设;另外，学生能否建立良好的人际关系是极其重要的。

　　2、通过学习指导进行心理调节

　　学生学习的压力来自多方面，包括主客观方面，但其中重要的一个方面是缺乏明确的学习目标而造成的。对于这样的学生要调整他们的现有心理，就先要帮助他们明确学习目标。还有，学习方法的好坏，也是影响学习成绩的重要方面，由于学习方法不得当而造成的成绩不理想，对学生积极性的挫伤大大超过其它因素。及时的、科学的学习方法指导会使学生学习突飞猛进，其效果大大超过老师许多苦口婆心的思想教育。

　　学生：给自己一份好心情

　　1、松弛训练

　　端坐，微闭双目。脑中想一个“松”字，依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能提高肢端温度并获得轻松感。

　　2、深呼吸

　　在烦躁不安时，可暂时放下书本作业，放松端坐、微闭双目做2-3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者，也可在卷子发下的前一刻做此练习。

　　3、睡个好觉

　　睡眠不仅能保持第二天头脑清醒，还有保存记忆的作用。

　　以上就是面对考试综合症的时候一些比较有效的调节方法了。孩子出现考试综合症不单单需要孩子自身的调节，更需要家长朋友们和老师的倾心帮助。希望上述的整理办法能够对缓解孩子的考试综合症带来帮助。