落枕了怎么治最有效的办法

　　落枕这个疾病并不少见，尤其是在春秋季节，我们常常睡前未感到任何不适，一觉醒来就发现颈部因疼痛而无法活动。枕头高度、患者睡姿不当，颈部受到外伤等都可能导致落枕。呢落枕有什么方法治疗呢，下面来介绍三种能够有效缓解、治愈落枕的方法。

　　一、按摩。双手按摩，从痛点开始，并逐渐向肩膀处滑动，来回循环3-4次，有明显酸胀感时用拳头逐渐敲击按摩过的部位。这个方法能让紧绷的肌肉松开并止痛。

　　二、药物治疗。可购买一些活血通络的贴膏贴于患处，如消痛贴膏、万通筋骨贴、风湿止痛膏、骨痛贴膏等，有需要的话可去药房咨询。

　　三、热敷疗法。可使用热毛巾、热水袋、来对着颈部加温，每日两次，每次10-20分钟，这样能够促进血液循环，止痛消肿。

　　四、运动疗法。坐在椅子上，头部有规律的上下左右摆动，可能会有点疼，这需要慢慢来，适应后可以开始旋转头部。每天做10分钟。

　　偶尔落枕呢是意外，要是经常落枕的话你就需要想想是哪个环节出了问题。并加以纠正。一般来说，引起落枕的原因有枕头、睡姿、室内温度、脊椎病。枕头要柔、舒适。习惯仰卧的应选择高度在5cm左右的枕头，习惯侧卧的就需要高度在10cm左右的枕头，这样能够较好贴合颈部，起到保护颈部的作用。睡姿这就看个人了，如果是睡姿不正的话自行纠正就好。人睡眠时室内的温度在20°-23°左右，如果把颈部长时间暴露在寒冷中他是会通血不畅、静脉僵硬的。如果以上方法都试过了但是还是老是落枕你就需要考虑是不是颈椎病了。建议大家每年都去医院做一次体检，以尽早发现、尽早治疗。