脖子落枕了怎么办 治疗落枕什么办法最有效

　　在平时的生活中我们经常会遇到落枕，但是我们千万不能小瞧落枕，有可能这就是颈椎病所带来的症状。晚上睡觉第二天发现自己落枕而且浑身酸痛，不要再忽视了，多多注意一下养生的秘诀，只有保养好自己的身体，才不会因为落枕所带来的各种疾病。下面向大家介绍一下落枕的防治方法。

　　预防“落枕”有几个非常简单的办法，一个是选用符合自己身体的枕头。怎么样才算符合呢?在卧床的时候，枕头能保持颈曲的弧度，枕头的边缘要保持一定的弧度，不能够呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。还有就是得注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证头部正常的弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，这样全身肌肉能够得到放松。

　　若是早上起来发现自己落枕了，只要把自己的脚抬起来，再把大脚拇趾掰开，顺着一个方向选装按摩，那么你的落枕将获得最大修复。要是发现自己的脚拇趾肌肉紧绷，那么说明脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

　　落枕是因为肌肉扭伤或者是夜间睡眠姿势不良，睡眠的时候受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，所以导致患者僵硬疼痛，动作不利。落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当身体中的气无法推动血的运行，颈部会感受到寒邪入侵，一定会发生落枕。以上就是介绍落枕的一些知识，相信大家也了解了这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。