美味又营养，缓解孕期呕吐的小食谱

　　怀孕之后明显没有什么胃口，勉强自己进食则可能会引起呕吐，吃进去的还没有吐出来的多，这让很多准妈妈既难受又担心，总是呕吐，肚子里的孩子哪来的营养呢?今天给大家介绍几种不错的食物和饮品，非常适合夏日孕吐的妈妈。

　　姜糖

　　推荐食谱：乌梅姜糖茶

　　材料：乌梅20g，姜丝10g，红糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、乌梅清洗干净，姜切细丝;

　　2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内;

　　3、跟据锅的容量加入适量的清水;

　　4、在水中加入红糖适量;

　　5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。

　　梅子

　　推荐食谱：梅子鸡汤

　　材料：鲜鸡腿2个，紫苏梅5粒，红枣几个，姜几片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、盐各适量。

　　做法：

　　1、将材料分别洗净，备用;

　　2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时;

　　3、加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。

　　苏打饼干

　　推荐食谱：蜂蜜苏打饼干

　　材料：低粉150g，牛奶90ml，橄榄油320g，酵母4g，苏打粉1/8勺，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、牛奶用微波炉中档加热30秒，然后放入干酵母，之后搅拌均匀;

　　2、粉状材料过筛后加入到牛奶当中，搅拌成为面团，揉好的面团静置发酵20分钟;

　　3、面团擀成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均匀的小孔;

　　4、用模具整形后放入预热好的烤箱;

　　5、烤箱200度，中层，10分钟即可。

　　柠檬汁

　　推荐食谱：美味柠檬汁

　　材料：柠檬1个，糖、水各适量。

　　做法：

　　1、柠檬洗净，去皮，果肉和柠檬皮留下备用;

　　2、柠檬肉放入榨汁机，榨出的果汁备用;

　　3、柠檬皮切小丁，将糖、柠檬皮和少量水入锅，煮沸5分钟直至糖化，晾凉;

　　4、将柠檬汁和柠檬皮糖浆入杯中，兑入适量水即可。

　　虽然孕早期的准妈妈们都非常的嘴刁，稍不注意就会引起呕吐。但是只要是用心的准备膳食，还是有不少有营养又开胃的食材可以提供给准妈妈们的，所以准爸爸们可要注意了，平时多研究下对缓解呕吐有效果的食谱吧!