如何预防冬季皮肤干燥

　　秋天来了，冬天还会远吗?对于冬天来说，除了天气寒冷以外，很多人还会遭遇到皮肤干燥。毛毛躁躁的皮肤除了影响美观，还可能带来皲裂、流血等情况。所谓未雨绸缪，冬天就要来临了，要如何来预防冬季皮肤干燥呢?

　　1.忌食辛辣刺激类食物

　　皮肤瘙痒患者要避免食用辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激类食品，这类食品可能会加重过敏反应，使病情加重。

　　2.适量补充B族维生素

　　维生素B族对皮肤的新陈代谢至关重要，糙米、麦麸、干豆、动物肝脏、绿色蔬菜的B族维生素含量丰富，要把这些食物计划到日常膳食中去。

　　3.补充多不饱和脂肪酸

　　补充多不饱和脂肪酸如γ-亚麻酸、鱼油、磷脂、维生素A等营养素可改善皮肤的干燥。

　　4.增加含胶原蛋白食物

　　膳食中增加富含胶原蛋白的食物，如燕窝、猪皮、阿胶、鱼皮等，同时多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，因维生素C能帮助胶原的合成，可补充因年龄增长而导致的皮肤胶原蛋白的流失，有利于增加皮肤的弹性和抗病能力。

　　5.多饮水

　　保证每天除食物外再饮6杯以上的水分，也可饮羊奶、豆浆、蜂蜜、果汁、滋阴汤水等含水分丰富的食物，以增加皮肤的水分供给。

　　虽然现在还没有到冬季，但是预防冬季皮肤干燥已经是一个可以提上日程的计划了。特别是对于有的冬季皮肤干燥特别容易发生的朋友来说更应该注意。如果一旦发生皮肤干燥，再采取措施当然不如一开始就预防好皮肤干燥。