如何解决现在上班族的疲劳病

　　有调查显示，现在上班族们的身体状况非常不好，因为长期的疲劳，很多人都处于亚健康状态。这种疲劳不仅仅是身体上的，心理的疲劳也比较严重。究其原因还是因为现在的职场竞争非常激烈，上班族们要一个劲儿的打拼才能保证生活质量。

　　身体疲劳造成健康透支：

　　人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。

　　消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。如果再摄入一定的紫一辅酶Q10，效果就会更明显。

　　心理疲劳是健康大敌：

　　现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。

　　要缓解心理疲劳，要先找出原因，尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。

　　对于心理上的疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如：看电影、读书，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。

　　上班族们往往是家里的顶梁柱，所以他们的健康问题不仅仅是个人的问题。还是希望各位上班族们能够多注意自己的身体，不要过于拼命工作，疲劳积累时间长了是要出大问题的，到时候可不是休息休息就能够缓解过来的了。