“低头族”眼睛负担重 做晶体操有助缓解眼疲劳

　　眼疲劳是比较常见的情况，也是比较多发的眼科疾病之一，如果眼睛经常干涩，并伴有酸胀的感觉，而且看东西的时候也特别模糊，就要引起注意了，这些都是眼疲劳的突出表现，如果没有及时调理或者治疗，很容易对视力造成严重伤，患者的工作和生活造成极大影响，宝宝出现的原因主要是长期的看电脑，手机，看书，由于过于全神贯注，眨眼睛的次数就会减少，眼泪分泌量也会减少，如果经常出现眼疲劳，很容易引发其他眼部疾病出现。

　　智能手机和电脑的普及，导致很多人成了“低头族”，上班的时候要面对电脑工作，下班的时候还要低头看手机，这不但会对身体健康有很大威胁，尤其会对眼睛造成很多伤害，如果长期如此，很容易导致眼疲劳的发生，如果没有得到及时有效的缓解和治疗，很容易提升患近视的风险。尤其是对于眼球尚未发育完善的儿童来说，如果长期低头看手机或者iPad，还很容易影响身体发育，甚至导致视力急剧下降。

　　无论是在学习的时候，还是在看电脑和手机的时候，注意劳逸结合才是护眼的关键，千万不要长时间盯着书本或电子产品的屏幕，尤其是对于电子产品来说，会有很多辐射对眼睛造成不良的损害。一旦眼睛出现了发干，发涩，甚至酸痛的症状后，就要及时的抬起头，放松一下眼睛，可以采用远眺或者做眼保健操的方法，来缓解眼部压力。其中，“晶体操”这是比较好的护眼操。

　　当然已经感到疲劳之后一定要向远看，睁着眼睛持续几秒，然后赶紧看看自己的鼻尖，也是持续几秒，这样反复重复十几次，时间大概是三五分钟左右，就可以充分舒展眼部的晶状体，进而可以缓解眼部疲劳症状，每天做4-5次都可以，最重要的还是少低头看手机，可以有效地避免眼疲劳病症的出现。