疲劳的缓解方法

　　采用倒立位，能使全身血液更多地供向大脑，能改善脑部供血的能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血。

　　倒立时内脏也跟着倒置，对某些疾病如内脏下垂、痔疮也有辅助治疗的作用。

　　可以选择健身场所的倒立设备，也可以学下面这个简单的瑜伽小动作：

　　双膝跪地，臀部坐在脚跟上。上身俯卧在毯子上，前额着地；双手自然放在身体两侧，手心向上。以前额为支点，慢慢将重心往前移，然后尽量用头顶地，并作为支撑点。保持5～10秒后，重心慢慢往后移，恢复到起始动作。

　　特别提醒：所有倒立动作都不宜在饭后进行，也不适合心脏病、高血压、眼疾（如视网膜脱离）、耳疾等患者，如果你有颈部、脊椎骨损伤疼痛也不宜练习。