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贫血

哪几种不良习惯会导致贫血的发生呢

  无论工作中还是生活中,良好的生活习惯都是比较有益的,可以让大家更健康的生活与学习。很多疾病的发生也是因为不良的生活习惯导致的,那么导致贫血的不良生活习惯主要有哪几种呢?

  1、不吃主食和肉蛋类

  不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

  2、果蔬、酸奶当正餐

  现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。

  3、常饮茶与咖啡

  咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。

  缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

  人们要是有以上这三类不良的生活习惯,患上贫血的机率极其的高,所以为了自己的健康,也要将以上这三类不良习惯杜绝了,让自己学会健康的生活,降低患上贫血的机率,保证自己的健康。

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