青春期肥胖怎样减肥 多方面结合来减肥

　　婴幼儿时期和青春期是人体生长发育的两个高峰期，尤其是青春期，人的身高和体重会直线上升，第二性征逐渐涌现出来，很多家长在这个时期喜欢给孩子大补特补，经常吃鸡肉、鸭肉等，再加上如果不经常运动的话，脂肪在体内堆积而没有过多消耗，是很容易发生肥胖。

　　而且，一旦青春期发生了肥胖，到了成年人的时候，你会发现自己的体型像是定型了一般，如果不认真去减肥的话，是很难减下去的，当然，也有比较倒霉，节食运动也没法瘦下来，所以说减肥难易因人而异吧。那么，青春期怎么减肥呢?

　　1、运动

　　青春期的孩子要多出去运动，挥洒自己的热血，男生可以出去打篮球，女生可以跳舞，当然，跑步也是不错的，随时随地可进行，而且容易控制，是一项较好的运动，每周跑五天，每次二十分钟以上，不要跑太久，注意运动量。

　　2、饮食

　　平日里要注意控制饮食量，少食多餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚上吃少一点，营养要均衡，要跟上，脂肪类食物要少摄入，多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉、虾肉等，既可以促进生长发育，也可以避免过肥的情况。

　　3、中医

　　青春期不经常喝水，运动不多的人，容易发生便秘性肥胖，可以使用荷叶灰这种中药材，平日里吃一些，可以促进通便，相当于减肥药。

　　以上就是我给大家介绍的三个关于青春期的一些方法，在我看来，减肥也不算是一件非常难的事情，最好是多出去进行运动，多出点汗，饮食上要有所节制，如果实在是非常肥胖的话，也可以使用中药进行调理，减肥的方法各有效果，只要大家坚持进行就可以减肥成功。