气血两虚现象在生活中不少人都有，不过由于对于它的症状表现不了解，所以往往不知自己存在气血两虚的现象，从而给健康带来一定的影响。那么气血两虚有哪些症状表现呢?要如何来调理?下面让我们一起来了解一下气血两虚的症状以及它的饮食调理方法。
气血两虚的症状：
1.看头发，健康的头发乌黑、浓密、柔顺、有光亮，这种情况说明气血充足，而如果出现头发干枯、掉发、白发等，这些症状都是气血两虚的表现。
2.看眼睛，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，并有血丝，经常感到眼睛干涩，这种情况也是气血两虚的表现。
3.看睡眠，睡眠质量好，一觉到天亮，说明气血充足，而如果入睡困难，易惊醒，还有打呼现象，多是气血两虚的表现。
4.看皮肤，从皮肤也可看出一个人的气血好坏，如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑，这些情况都说明存在气血两虚现象。
5.看指甲上的半月形，正常时候人的指甲半月形除小指外都有。如果发现手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，这种情况也可预示有气血两虚现象。
气血两虚怎么调理?可通过下面的食疗来调理：
1、萝卜炖牛肉：白萝卜、牛肉(瘦)、大葱、姜、料酒、酱油、盐、味精、八角、花生油，各适量，先把萝卜、牛肉分别洗净，切成块，分别入沸水中略焯，捞出，然后锅中加油，开火烧热后加入葱、姜以及八角，再加料酒以及鲜汤和牛肉块，炒至肉烂后入萝卜块，烧开，撇去浮沫，当萝卜块熟烂后加精盐、酱油等各种调料并去掉浮抹，出锅盛入汤碗内即可食用。
2、药蒸猪肚：枸杞子、党参、淮山、干荔枝、红枣、龙眼、猪肚，各适量，把这些食材都准备好并洗净，放到中药包中，然后塞入猪肚里放蒸锅中用文火蒸到猪肚肉烂即可食用，有健脾养胃、固肾作用，女性吃了不只可补气血，男性吃了也可助阳气。
3、党参山药炖猪腰：猪腰、党参、当归、山药，各适量，先把党参、当归、山药加水煮汤，好后加入切成猪腰花，滚开之后加入姜丝，香油等调味即可，有益气养血补肾作用，对于气血两虚引起的失眠多梦盗汗等效果很好。
以上就是关于气血两虚的一些症状表现，以及它的食疗调理方法，生活中大家不妨可以多加注意，通过对自身的观察，看看自己是否有气血两虚的现象，一旦出现气血两虚症状，就要及时采取有效的方法来调理，上面的几款食疗方就是不错的选择，气血两虚者不妨可以试试。