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妊娠后期水肿

妊娠后期水肿如何缓解

  小周怀孕已经八个月了,还在坚持上班,可是最近她发现自己经常出现水肿,下班的时候脚肿的都走不了路,非常难受,身边同事让她把脚抬高放到凳子上,过了一会儿水肿症状稍微好点了,小周才回家的。像小周这种情况的孕妈妈不在少数,很多孕妇都想知道妊娠后期水肿如何缓解?

  妊娠后期水肿如何缓解:

  1.饮食调理:怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);

  2. 多点休息:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致了水肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不 动,这种下肢的水肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。

  3.正确的卧躺姿势:睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

  4.适当的散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

  5.给小腿做做按摩:吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。

  出现妊娠后期水肿的准妈妈们不要过于担心,有一大半以上的孕妇到了后期都会出现水肿的,一般来说,如果水肿不厉害的话,多休息即可,不用特殊处理,但是如果准妈妈经过一夜的休息水肿还是没下去的话,就要去医院检查,看下是否患上了妊娠高血压、心脏病或者肾病了。