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生长缓慢

哪些方法有利于增高

  每个人都有自己的理想身高,很多男生都希望自己达到1.8以上,女生希望自己达到1.65以上,但现实残酷,不是每个人都能如愿。但专家表示,通过一些简单的运动也能够达到增高的效果,下面,小编就为大家详细介绍。

  下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

  全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

  还有一类是户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。

  一是踢毽子。于它不受场地限制,室内外均可进行。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

  二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

  上文所介绍的增高方法都是比较简单容易操作的,希望自己拥有更高的身高的朋友,不妨可以试试。想要达到增高的目的,就要坚持上述的运动,不可三天打鱼两天晒网,长期坚持才会见到明显的效果。