嗜睡的预防方法有哪些

　　一般的年轻人喜欢早上睡懒觉，可是有的人在生气或者情绪激动的情况下不分地点的躺下就睡，严重的影响了我们的生活和工作，曾经有个患者是小学的老师就是这样，在讲台上上课的时候，躺下就睡了，任凭你怎样呼唤都叫不醒，不得已，家人来把他抬回去的，那么我们的生活中要如何的预防嗜睡呢?

　　嗜睡的预防方法：

　　晨练后不宜继续睡觉

　　有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　饮食调节

　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　小心风寒

　　避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

　　总之，嗜睡的预防还需从日常生活中的点点滴滴做起，有规律的生活，良好的生活习惯对预防很多疾病都很有帮助，祝您健康。

　　以上讲的就是如何的预防嗜睡，大家在生活中，发生任何的事情，尽量要往好处想，别给自己太大的压力，时间久了，积压在心底的事情就会爆发出来，一旦爆发出来，对身体是很有坏处的，慢慢的就会染上嗜睡这种疾病，我们的患者一定要提高警惕远离疾病，祝大家身体健康!