有什么动作可以缓解鼠标手的症状

  一般而言，很多疾病都是年纪越大越容易出现的，但是，鼠标手却是一种年轻人更容易出现的疾病，专家指出，当我们沉迷于游戏、为了工作电脑前忙碌时，都有可能诱发鼠标手的出现，幸运的是，下面介绍的这些方法，能够对鼠标手的症状有所缓解。

  有什么动作可以缓解鼠标手的症状

  动作1

  用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

  动作2

  手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

  功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

  动作3

  舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

  功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

  动作4

  吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

  动作5

  用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

  功效：促进血液循环，放松身心。

  动作6

  双手持球，或持手掌可握住的事物，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

  动作7

  双掌合什，前后运动摩擦致微热。

  功效：促进手部的血液循环。

  肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

  还需要说明的是，如果您觉得自己的手部不能自然伸展，而且这种情况长期持续，就一定要看一下，自己是否出现了鼠标手的问题，一般来说，在鼠标手患病后期，患者还会出现手部发麻、无力等的问题，甚至导致肌肉萎缩的情况出现。