生活中面对失眠我们应该怎样调理呢?

　　因为很多人平时睡觉都不怎么规律，有时候因为工作量大整晚睡不着觉，这样生物钟就会紊乱，久而久之，就很容易失眠，所以大家一定要重视，一定要养成好习惯，那么在生活中面对失眠我们应该怎样调理呢?

　　1、保持定时进餐和睡眠的习惯，为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　2、定时运动，运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

　　3、追求高质量的睡眠，六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。

　　4、睡觉之前可以喝牛奶，和牛奶可以让自己心情变得平静，有利于身体机能的运转，同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感，让自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜过多，要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。

　　希望大家一定要注意养成早睡早起的好习惯，不要因为失眠每天都拖着疲倦的身体上班，这样就很容易犯错误，希望大家在晚上睡觉之前能够出去走一走，喝一杯热腾腾的牛奶，锻炼锻炼身体，希望能够早日告别失眠。