失眠患者应该多吃什么呢?

　　失眠患者的饮食是非常重要的，因为近些年人们生活和工作的压力已经严重危害到人们正常的生活，所以希望大家以后都要注意自己饮食的健康和营养，尽量避免失眠的产生，那么下面我们就来看一看失眠患者应该多吃什么呢?

　　1、小米：小米是很常见的食物，在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富，此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.

　　2、核桃：核桃也是治疗失眠比较好的选择，在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.

　　3、葵花子：葵花子大家都吃过，但是却不知道它有改善失眠的作用，葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　4、牛奶：牛奶是最好的安神食物，因为牛奶中含有两种催眠物质，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显.

　　以上就是可以治疗睡眠障碍的食物，也是我们生活中最为常见的了，所以希望大家以后就要多吃一些小米、牛奶、核桃等，养成良好的饮食习惯，注意平时心态的保养，就能远离失眠带来的危害，健康幸福的生活。