食欲不振吃什么好

　　我们在生活中肯定曾经出现过进食的欲望降低甚至不思进食这样的症状，前者称为食欲不正，后者则是厌食了。身体的各方面机能都要通过食物中能量的摄取来维持，如果长期出现食欲不振这样的症状，身体上其他方面的功能也会受到影响。所以，对待食欲不振也不可大意，平时就应注意调理。那么食欲不振吃什么好呢?

　　食欲不振补充点维生素B6

　　维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

　　正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

　　早餐多样化

　　早 餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲 煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。

　　开胃的食物

　　夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

　　菠萝苹果汁

　　在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充 维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万 不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

　　以上便是为大家推荐的一些能够帮助改善食欲不振的方法。食物的多样化对我们的身体十分重要，因为身体所需要吸收的物质不单单是那一两种，营养的均衡化，不仅能提振食欲，更能帮我们拥有一个健康清新的生活。当然，诸如此类的方法可以有很多，您也可以上网搜索更多的相关内容，或是当面咨询医生。