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水肿

水肿的缓解方法

  水肿的缓解方法

  1.避免久站久坐,在家或办公时,每隔一段时间起身走动。

  2.入睡前,将脚抬高超过心脏的高度即可。

  3.食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西,其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾),因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内,而钾在体内的作用是排出水分。

  4.生活规律不要过度劳累。

  5.常运动,勤作脚板肌肉帮浦运动,预防及消除腿部肿胀

  6.不要穿过度紧身衣物,特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

  7.穿弹性袜。

  8.避免穿高跟鞋。