专家介绍多吃糖会引起糖尿病吗

　　不少的朋友对于糖尿所带来的危害可能也有一定的认识，但是，对于引起糖尿饿一些主要的原因可能不是十分的清楚。不少的朋友往往会有这样的疑问，多吃糖会不会导致糖尿的问题哪?下面，小编将主要的就这一问题为大家做一个简单的分析。

　　淀粉也是糖

　　淀粉是复杂的碳水化合物，在体内分解成单糖。以米、面、土豆等为主的食物引起的血糖波动和吃糖类似，精制米面更是糟糕。摄入淀粉或者是糖过多，易引起肥胖，而肥胖和糖尿病相关。虽然目前没有研究能证明二者有直接的因果关系，但摄入太多糖分导致肥胖或可能诱发糖尿病。

　　如何才能少吃糖?

　　无论如何，如果你很爱吃糖，就可能比别人患糖尿病的风险要高，要想改变这个饮食习惯，应该做到以下几条。

　　1.训练味蕾

　　每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

　　2.选择健康的糖

　　戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

　　3.远离甜味剂

　　研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

　　4.多吃纤维素

　　高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。

　　5.多运动

　　运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

　　总而言之，小编要提醒广大的朋友在日常的生活当中要注意养成良好的生活习惯，健康的饮食，每日要加强锻炼身体，提高自己的免疫力。但是，对于出现有糖尿问题的朋友，小编建议要及时治疗。最后，小编祝大家早日康复。