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驼背

5招让强直性脊柱炎患者远离驼背

  随着强直性脊柱炎的不断发展,不少患者有可能会出现驼背症状。专家提醒:在日常生活中注意保持正确的姿势,并且要注意经常性的参加活动。这样不仅可以让轻度的驼背得到矫正,而且不会让病情恶化。

  1、保持身体挺直:经常想到保持躯体挺直,不论行、坐、站、卧都应记住胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。

  2、坐直靠背椅:强直性脊柱炎不宜坐过低过软的椅子,不宜坐沙发及躺椅,最好选择直靠背椅。

  3、适当按摩:强直性脊柱炎的患者进行适当按摩不仅可缓解肌肉痉挛,还可逐渐增大脊柱的活动范围,但按摩手法最好经医生指导,不能急于求成而出现暴力按摩。

  4、睡硬板床:强直性脊柱炎患者应坚持睡硬板床,不用枕头或用薄枕头,有助于使脊柱在睡眠时保持平直,仰卧姿势较侧卧为好。

  除了以上四种做法,体育运动也是必不可少的。在室外,我们可以打打羽毛球,乒乓球。在室内,我们也可以做一些运动来预防驼背,比如腹背运动,俯卧撑,双手抓秋千等运动,逐渐加大脊柱的活动度。