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向心性肥胖
宜吃饮食必看 忌吃饮食必看

1.适当地提高蛋白质的供给量。 2.足够的维生素、微量元素和食物纤维。 3.主食最好粗细杂粮混用。

宜吃理由1

鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生

食用建议

每周一次

宜吃理由1

蛋白质高、脂肪少,所含热量低

食用建议

每周与鱼、虾交替食用

宜吃理由1

每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克,而脂肪含量只有1、2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖

食用建议

每周一次

宜吃理由1

增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症

食用建议

每日菜中适量添加即可

宜吃理由1

增强营养,富含维生素

食用建议

每日一个