如何快速消除下肢水肿 消除下肢水肿的四个方法详述

　　女生都希望自己拥有一双纤瘦的美腿，但是夏天很多人都出现了下肢水肿的情况，这样双腿就变得又粗又胖了，出现这种情况和生活饮食有很大关系，久坐不活动、饮食重口味会导致水分滞留在下肢，导致腿部血液循环不顺畅出现水肿。下面看看如何快速消除下肢水肿。

　　1、泡脚消水肿：脚底有很多穴位，下肢水肿的人每天可以在睡觉之前用温水泡脚，水温以能刺激身体出汗为宜，水深到小腿肚部位就可以了。泡脚可以疏通堵塞的经脉，祛瘀活血，这样就可以消除下肢水肿，泡完脚之后再从脚底开始按压敲打，这样消水肿效果会更好。

　　2、倒立消水肿：倒立可以让下肢的血液快速回流，加快下肢静脉的血液循环，对消除腿部水肿有很好的效果，每天要坚持半个小时以上。如果觉得倒立很难做到，也可以在躺在床上把双脚抬起靠在墙上，这样也有消水肿的效果。

　　3、运动消水肿：腿部水肿一般是坐的时间太长引起的，夏天很多人都不喜欢运动，这样就很容易导致下肢出现水肿。要消除下肢水肿平时就要多运动，多做一些腿部的拉伸运动，这样可以让双腿出汗，也可以促进血液循环，能够快速消除下肢滞留的水分，达到消水肿、瘦腿的效果。

　　4、饮食消水肿：很多食物都有消除下肢水肿的作用，比如冬瓜汤、薏米水、马鞭草柠檬茶、决明子山楂茶、荷叶茶等等，这些都是可以消除水肿的食物，经常出现下肢水肿的人要注意饮食清淡，避免重口味的食物。

　　下肢水肿的消除方法很多，多运动是最有效的方法，夏天要避免经常待在空调房里，适当运动可以促进腿部的血液循环，消除下肢滞留的水分，同时也要注意饮食调理，吃一些清淡、利尿、消水肿的食物，避免盐分含量高、口味重的食物，这样就可以有效消除下肢水肿。