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抑郁
宜吃饮食必看 忌吃饮食必看

1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物; 2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食; 3、宜食润肠作用的食物,以保持大便的通畅; 4、补充足量的水分。

宜吃理由1

高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压,对抑郁症的预防有利。

食用建议

建议适量食用。

宜吃理由1

含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

食用建议

可以帮助大脑制造血清素,减少产生 抑郁症的可能。

宜吃理由1

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

食用建议

是常见抑郁症的预防推荐用菜。