重度肥胖的缓解方法

　　预防为主，平时注意饮食营养平衡。

　　1、青春期的一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。专家建议：要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外，无须大惊小怪乱加减肥举动。

　　2、职业因素建议：1.员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。2.最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。

　　3、对于人工流产后的发福，只要适当加以锻炼，并配以合理的正常饮食，自然会很快平息这一特殊阶段的发福。

　　减肥方法

　　灌肠减肥法：需要详细咨询医生后，慎重进行。

　　渗透压减肥法：丧失的只是身体内的水分，肥胖根源的脂肪并没有得到分解，因此是本末倒置。

　　桑拿减肥法：其实和渗透压减肥法的结果一样。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

　　奶粉减肥法：奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

　　跳绳减肥法：提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。

　　普洱茶减肥法：由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。另外，常饮普洱茶或者草本曲纤茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应，所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症，尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。

　　药物及中草药减肥法：利用市面减肥比较好的减肥药减肥茶减肥。如泻药、中医针灸及埋线等治疗。

　　膳食减肥：由营养师制度相应的减肥营养餐进行饮食减肥。