骶椎腰化的缓解方法

　　避免过劳，矫正不良体位。有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以预防。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。还要注意保温，禁止长时间弓腰坐、卧；加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。也可作前俯后仰，左右侧屈，仰卧举腿等，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等来实施运动上的预防。