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蛋白质含量高，且有丰富的钙质，能够促进指甲以及骨骼的钙沉积，改善本病的骨质以及指甲的异常。
每日250-500毫升为宜。
含有维生素B2、B12，且含有丰富的铁质，具有补血以及增加指甲的硬度作用。
每日200g左右为宜，可以炒食，也可以与生菜一起煮汤。
蛋白质含量丰富，且含有丰富的淀粉成分，有利于提供必要的能量基础以及营养元素。
可与糯米或者小米一起熬粥食用
柠檬味酸，具有脱钙的作用不利于钙盐沉积在骨组织上。
绝对禁忌。
碳酸类饮料脱钙作用很强，其次还有脱磷的作用，影响钙质的沉积与吸收
绝对禁忌
