大白菜中铁，钾，维生素A的含量比较丰富。白菜含有丰富的粗纤维。可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。

白菜200克，水焯后凉拌。

芹菜有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效

芹菜200-300克，煮汤喝。

油麦含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

油麦200克，煮粥喝，

腌咸黄瓜味重，咸味，影响鼻炎咽炎的康复，可以食用清热通窍的蔬菜，水果。

黄瓜200克，凉拌，热炒都可以。

羊肉发性大热，至阳之物，食用引起胃肠道的消化不好，引起内热影响鼻腔。

雪梨200克，苍耳子9克，生甘草，煎水喝。

辣椒辛辣影响鼻腔的通畅，致使病症的康复不好，引起囊肿加重。

每天苹果2-3个。