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膀胱脱垂就是膀胱或阴道前壁会突出阴道外，影响周围器官。会对尿道造成一定的压迫，或改变尿道方向，出现排尿、尿频、尿急、排尿困难、排尿严重等问题。膀胱脱垂会产生下腹胀、腰酸等症状，给患者的日常生活带来极大的影响。那么，膀胱脱垂怎么在家做收缩？
膀胱脱垂是一种女性生殖系统方面的损伤，可能是由于产道损伤引起的肌肉和筋膜松弛所致。轻度膀胱脱垂可通过运动锻炼恢复。在运动方面，建议经常做肛门提升和肛门收缩，这样可以训练盆底肌肉，增加肌肉弹性，帮助稳定骨盆器官。严重的膀胱脱垂症状，会表现为尿失禁、排尿困难等现象，若运动效果不好，就可能需要做阴道壁修复手术来治疗。
留置导尿管的患者还可以通过间断夹闭导尿管来训练膀胱功能，从而改善膀胱逼尿肌的收缩功能。膀胱脱垂通常最常见于有生殖史的老年妇女，尤其是那些难产的妇女。这类女性荷尔蒙减少，子宫和阴道就会下垂，盆底肌肉无力从而无法收缩，无法稳定盆腔器官。骨盆在排卵期间没有充血刺激，也没有骨盆的稳固作用，因此膀胱脱垂下降。患者可在早期进行提肛运动。
膀胱脱垂也可能由尿道外口脱垂引起，在具体治疗中。可以运用一些运动方法来帮助恢复，如按摩。热敷、肛提、蹲下和其他运动。如果有必要可以去医院检查，有些可以通过手术来治疗。建议加强日常生活的护理，劳逸结合。注意要多休息。
综上所述，膀胱脱垂在家可以通过做提肛运动以及下蹲爬楼梯。膀胱下垂与中气虚、气血不足、湿热倒灌等有关，膀胱下垂时，部分或全部尿道会流出体外，尿道外括约肌变异常。平时可以适当运动，改善体质，积极做按摩，促进气血通畅，多吃蔬菜水果，也可采用针灸疗法。