瘦肉富含蛋白质，能够补充身体营养。

丝瓜削去硬皮,切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时,最后加入玫瑰、菊花及调味品,煮片刻即成。

鱼高蛋白、低热量食物，宜多食用。

在鱼身两面都切上几刀，均匀抹上盐和料酒，放些姜片，腌制10分钟腌制好的鱼，摆在盘子上，放入蒸锅，蒸15分钟蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝，淋上蒸鱼豉油烧热一勺油，浇在鱼身上即可

鸡含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，宜多食用。

将鸡翅洗净,土豆切成滚刀块,青豆洗净沥干水分;坐锅点火倒入油,油温四成热放入咖喱粉炒出香味,倒入鸡翅、土豆煸炒,加入精盐、鲜汤、鸡精、青豆用小火焖20分钟,出锅前水淀粉勾薄芡,即可。

食盐的主要成分是氯化钠。钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，导致血压升高。心脏负担加重。

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。

烟雾中的尼古丁和一氧化碳可使血管硬化，导致高血压，而且由于心跳加快、血液排出量大，容易产生心肌缺氧。

尽量不要吸烟为好。

喝酒麻痹神经系统，会使血液循环加快，心脏跳动加快，血压升高，时间长了就会影响到心脏的正常功能。

辛辣刺激性食物也少吃为好。