半月板损伤的康复训练 教你6个训练方法

半月板损伤是现代常见的一种关节疾病，你知道半月板损伤应该做哪些康复训练吗?只需六个训练方法，就能让你告别半月板损伤。半月板损伤和平时过激运动有关，因此，半月板损伤的康复训练，只需做一些刺激性小的运动就可以了。半月板损伤的康复训练，教你六个训练方法。

你知道半月板损伤有哪些康复训练吗?半月板损伤有哪些康复训练法?接下来就为各位朋友介绍半月板损伤的6个康复训练法。

1，轻度锻炼法

你知道半月板损伤有哪些康复训练吗?半月板损伤有哪些康复训练法之轻度锻炼法。为了防止关节处出现肿胀，对半月板形成二次伤害，半月板损伤康复训练可以采用轻度锻炼法。这是因为轻度锻炼可以有效防治关节肿胀。

2，伸直练习

你知道半月板损伤有哪些康复训练吗?半月板损伤有哪些康复训练法之伸直练习。想要早日恢复关节功能可以尝试腿部伸直练习。这是因为，伸直练习是依靠患者自身的重力让膝关节缓慢伸直，可以有效的恢复关节功能。

3，撑墙练习

你知道半月板损伤有哪些康复训练吗?半月板损伤有哪些康复训练法之撑墙练习。撑墙练习是半月板损伤康复训练之一，可以有效的恢复关节功能。做法是，双手撑墙，下身为弓步，腿向外旋转，身体向前倾斜到一定程度，保持这个姿势要十五到三十秒左右。

4，半仰卧位

你知道半月板损伤有哪些康复训练吗?半月板损伤有哪些康复训练法之半仰卧位。半仰卧位是半月板损伤康复训练方法中最佳简单的一个，只需躺在床上，屈起双腿来回平放即可。

5，牵拉法

你知道半月板损伤有哪些康复训练吗?半月板损伤有哪些康复训练法之牵拉法。想要告别半月板损伤，可以用牵拉方式作为康复半月板损伤的训练方法。将弹力带固定到门上，将身体中心放在腿上，将关节微微弯曲向后用力牵拉弹力带，就能让肌肉张力恢复正常。

6，适度锻炼

你知道半月板损伤有哪些康复训练吗?半月板损伤有哪些康复训练法之适度锻炼。只要适度锻炼，才能够有效的治疗半月板损伤。

以上就是关于半月板损伤的康复训练，教你6个训练方法的全部内容，如果有这方面困扰的朋友，可以借鉴或参考文章中的内容。文章中介绍的六种康复训练，不但能让给你告别半月板损伤，还可以让你强身健体，告别压力。另外，正确的运动方式才是保养半月板的不二之道。

审编医生

吴涛骨外科 主任医师 医院：河北医科大学第三医院

主治疾病：股骨头坏死的诊断与治疗、早期诊断并针对性治疗、微创...详情>