可以补充体内的维生素。属于膳食结构宝塔中的基石性食物，必不可少的食材。

可以炒菜吃。也有很多蔬菜是可以生吃的。

可以补充体内需要的钙。

可以喝豆浆。

含防腐剂、色素添加剂的袋装食品。

不吃生姜、生葱、生蒜、生熟辣椒等辛辣刺激性食物。

含防腐剂、色素添加剂的袋装食品。

不吃生姜、生葱、生蒜、生熟辣椒等辛辣刺激性食物。