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很多女性都存在产后体虚的问题，这是因为分娩时用力过度所致，主要表现为体形消瘦或偏胖、面色苍白、常常出汗等等，产后体虚的女性需要进行补气养气，可以通过饮食来调养，也可以通过一些简单小运动来帮助恢复健康活力，那么产后体虚可以跑步吗？
一般来说，顺产的女性在产后20多天，就可以进行一些幅度较小的运动，要是剖腹产的话，那么时间则要往后推。跑步是比较健康的一种运动，产后体虚的女性想要跑步的话，最好等3个月后，身体完全恢复才进行。除了进行跑步之外，适合产后体虚的运动还有以下这几种：
1.缩肛运动：采取仰卧位的姿势，然后将两膝分开，再用力合拢，在分开合拢的过程中需要同时用力收缩和放松肛门，这一种运动能够锻炼骨盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁，对产后体虚也有一定的调理作用。
2.臀部运动：采取俯卧位的姿势，先将一条腿抬起，让足部尽量贴近臀部，再将整条腿全部伸直，再放到垫子上，之后换另一条腿做同样的动作，每15次为一组动作，每天重复两次练习，能够帮助锻炼臀部和大腿的肌肉，对产后恢复的女性十分适用。
3.腰部运动：平躺在垫子上，双腿轮换着抬高，在这个过程中尽量让腿与身体形成直角，等到体力恢复后，可以同时抬起双腿，这种运动方式既可以锻炼腿部的肌肉，也可以起到缩阴的效果，是女性产后体虚的最佳运动。
女性在分娩的过程中都会消耗大量的精力和体力，所以在产后必须好好的修养和恢复，产后体虚的运动对于身体的恢复很有帮助，女性在平时生活中可以适当进行锻炼，在此期间还要注意加强营养的补充，所以一定要注意饮食的调整，多吃一些对产后体虚有调理作用的食物。
