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肠胃胀气通常是由消化不良、肠道气体过多或肠道内细菌发酵食物残渣产生的气体引起的。选择合适的水果可以帮助缓解肠胃胀气，以下是一些有助于减轻肠胃胀气的水果：
1.香蕉：香蕉是一种低纤维、高钾的水果，有助于调节肠道功能，减少胀气。成熟的香蕉更易消化，对肠胃较为温和。
2.木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，这是一种有助于消化蛋白质的酶，可以促进食物的消化，减少胀气。但注意不要空腹食用，避免引起胃酸过多。
3.苹果：苹果富含纤维，但生食苹果皮可能会加重胀气。去皮后煮熟的苹果或苹果泥更容易消化，有助于缓解胀气。
4.橙子和柠檬：柑橘类水果富含维生素C和抗氧化剂，可以促进消化，但应适量食用，过量可能会引起胃酸过多。
5.猕猴桃：猕猴桃含有多种消化酶，有助于蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化，减少胀气。
同时，保持良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、避免过量摄入高纤维食物、减少含气饮料和高脂肪食物的摄入，也有助于减轻肠胃胀气。