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耳石症一般在中年人、以及女性人群中较为多发，当头部或人体运动时，有可能会发病，发病时间也比较短，可能只是几秒或几分钟，它会周期性发作，所以必须要引起重视，通过锻炼的方式能使症状有所好转。那么，耳石症患者怎样自我锻炼?下面将详细说明。
首先，耳石症的患者通过耳石复位治疗，将脱落的耳石颗粒迅速复位到原位后，平时可以自我进行锻炼。因为耳石症在复位以后，会有头昏、或不舒服的后遗症，甚至会出现失衡感，只有通过锻炼才能恢复平衡的能力。锻炼可以采用走路的方法，走一字步，两个脚都在一条线上向前走，同时在迈左脚时，眼睛要向左前方看，当迈右脚时眼睛要向右前方看，这样锻炼可以促进前庭功能的恢复。
其次，耳石症的患者也可通过前庭习服训练的方法锻炼，平时可以去一些社区的活动中心，借助健身器材，如通过坐旋转椅、荡秋千、荡船等，可以使前庭产生适应性，从而减轻活动时出现眩晕症状的目的，只要持续进行锻炼，可以使耳石症所导致的症状能得到缓解。
再次，耳石症的患者也可做转动头部的锻炼，快速向左右转动头部，顺时针或逆时针都可以，这样锻炼，可以减轻眩晕感，每次可以做10-20圈的训练，每天重复做2-3个周期，直到完全不能诱发眩晕为止。
综上所述，我们了解了耳石症患者怎样自我锻炼的方法。当患了耳石症后，除了有眩晕感外，还可能伴随有恶心、呕吐等症状，有些患者甚至不敢行走、或转头等，从而给患者的生活带来很大的影响，而通过以上自我锻炼的方法，能使症状得到一定的改善。