夏日儿童保健从饮食开始更新时间:2014-07-16

夏日是食材最丰富的季节，不少小吃货们可乐开了花，一个暑假除了吃就是玩和睡。这个时候妈妈们尤其要在饮食上注意，多了解些儿童保健的常识，避免孩子病从口入。那么夏日妈妈们如何从饮食入手，做好儿童保健工作呢?

在夏天儿童的食谱中，要作出适当的营养调整：补充无机盐，要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类;若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等水果，或通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食品等来获取维生素B1和B2;适量增加蛋白质的摄入，如鱼类、畜禽肉类、蛋类;同时，水果中的有机酸可以满足小孩的能量摄入，促进身体的成长。

夏季是各种水果大量上市的季节，水果含糖量一般较高，香甜可口，深受小朋友的喜爱。体质偏热容易便秘的儿童最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等;如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C，可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，如果腹泻就不宜吃梨;对体重超标的儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖较低的水果。

以上就是夏季儿童饮食的注意要点，希望对各位妈妈有所帮助。放暑假以后孩子们不止是吃的没规律，作息也没规律了，家长们要多注意儿童保健，让孩子在暑假的时候也要养成好的生活习惯，让孩子健康快乐过暑假!

审编医生

许艺怀小儿风湿免疫科 主治医师 医院：济南市儿童医院

主治疾病：擅长小儿肺炎、支气管炎、腹泻病、小儿肠炎、手足口病...详情>