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睡觉不踏实是困扰很多妈妈的问题之一，但要分析原因、解决问题，则需要把「不踏实」拆分得更为细致。
不同阶段，不同表现
0～3 个月的宝宝
睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：
容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响；
身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。
俗语里说的「抻」（读音 chēn）「长个」或「使劲」，都是指的这类现象。
3 个月以上的宝宝
因为逐渐学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在：
容易翻来覆去；
偶尔会发出哭叫。
这些现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受，从而心生不安。
那么，睡觉不踏实都有哪些具体原因？其实，很多小宝宝都是因为这个原因！
胀气
宝宝睡觉不踏实，有不少都是胀气导致的。
婴儿的肠道发育还没有那么成熟，容易受到胀气影响，尤其是出生 3 个月内的宝宝，有些甚至会持续到 6 个月。下面有一些改善方式可以尝试：
1. 拍嗝等辅助动作
给宝宝进行「I Love U」腹部按摩。
有实践过的妈妈表示，本来宝宝会一会儿醒一次，肚子拍起来很响，帮他按摩放屁后，就从 12 点左右睡到了早上 7 点。
吃完奶后多拍嗝
常见拍嗝姿势
关于拍嗝，经常有家长问，宝宝吃完奶睡着了，要叫醒么？还要拍嗝么？
小月龄的宝宝，吃奶时经常会睡着，所以在喂养过程中就要尽量让宝宝保持清醒，尽可能多吃一些。
此外，无论瓶喂还是母乳亲喂，在宝宝吮吸速度明显放慢、但并未完全睡着之前，即可进行拍嗝，如果等到宝宝完全睡着就没那么容易拍了。
夜间实在拍不出来，可以酌情停止。
如果宝宝有易吐奶的情况，吃完奶需要竖抱一会再放下。
采用「飞机抱」「蹬自行车」等姿势排气
如果怀疑宝宝是肠胀气引起的各种症状，这两种方式可以帮助宝宝排出胃肠内的气体。
蹬自行车
2. 尝试药物缓解
西甲硅油等药物有助于缓解宝宝的胀气，如过前面那些方式不奏效，可以咨询医生。
3. 注意母亲饮食
妈妈要注意排查饮食，减少摄入容易引起胀气、过敏反应的食物，如奶制品、豆制品、过多的糖分等。
4. 多让宝宝趴着
美国儿科学会推荐多让宝宝趴着活动，不但能够缓解胀气、腹痛，还可以锻炼颈部肌肉，增加运动量，防止仰睡造成的偏头，给学习爬行创造条件。
一项专项研究表明，当宝宝们趴在爸爸妈妈的胸口上玩耍，与父母进行直接的身体对话的时候，宝宝的身心是最放松的，他们的呼吸更加平稳而又规律，身体内能量的分配更加合理有效，成长更迅速，产生的压力也更小。
有一些家长发现宝宝趴着睡的时候会比较踏实，这可能和趴睡的姿势缓解了腹部不适有关。
但对于还不能自如翻身的宝宝，不推荐趴着睡，这会增大婴儿猝死综合征的风险。更为妥当的方式，还是多让宝宝醒着的时候趴着玩，睡觉还是要尽量仰卧睡姿。