运动后恶心想吐怎么办

如果在运动后出现恶心和想吐的情况，可以通过休息和放松、适量补充水分、降低运动难度等方式缓解。

　1、休息和放松：停止运动并找一个安静和舒适的地方坐下来休息。深呼吸和放松身体，有助于缓解恶心感。

2.适量补充水分：运动可能会导致身体脱水，补充足够的水分有助于恶心感的缓解。慢慢小口地喝水，并避免过量。

3.降低运动难度：如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

此外，还要注意别吃厚重或油腻的食物、尝试薄荷或姜、 注意运动前后的饮食、考虑医学检查等方法缓解治疗。如果经常出现运动后恶心和想吐的情况，可能是由其他健康问题引起的。如果症状持续或加剧，建议及时咨询医生。

审编医生

吴寒消化内科 副主任医师 医院：南京鼓楼医院

主治疾病：胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜，以及各种内镜下治疗如胃肠...详情>