哪些晨练运动可以帮助大家预防肺气肿更新时间:2015-07-15

哪些晨练运动可以帮助大家预防肺气肿?在生活中，肺气肿出现之后，会给大家的呼吸系统带来很大的伤害，一些中老年人和喜欢吸烟的人很容易患上，为了避免受到伤害，大家提前做好预防是很重要的。那么，哪些晨练运动可以帮助大家预防肺气肿?

呼吸操：立正，双臂体前上举，然后用鼻吸气;伴随着吸气的过程，双手慢慢向胸部靠拢，当气吸尽时，双臂交叉放在胸前，接着像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起双脚跟蹲立。稍停后自然呼吸，站立还原。再做第二遍。每次晨练5～10分钟。

腹式呼吸：仰卧，双手掌压在腹部脐周，呼气时双手向下稍用力压，腹部下陷;吸气时双手向上提起，腹部隆起。应注意用鼻吸气，像吹口哨那样呼气，且呼气时间要长，吸气时间要短，呼气与吸气时间比约为2：1。每次晨练15～20分钟。

散步与慢跑：一般肺气肿病人经过上述两种晨练1～2周后，便可逐步进行散步、慢跑运动。运动量要从小到大，距离可先从数百米开始，逐渐增加到1～5公里。以本人的自我感觉良好为度。

上面介绍的就是几种可以预防肺气肿的晨练运动，大家可以尝试一下。其实，肺气肿的危害还是很大的，大家为了自己的身体健康，一定要戒烟，吸烟对健康的伤害是非常大的，大家不要存在侥幸心理，健康是自己的，如果患病，受到伤害的也是自己，大家不要做自欺欺人的事情。