补充蛋白质，经期可以多补充能量。

可以吃些排骨。

含铁量高，而且容易吸收。蔬菜中还含有较多的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,帮助消化,还有杀菌作用.

多吃水果和青菜。

女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；

女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

可以适当喝些蜂蜜，蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。