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有些女性患有子宫后位，可以通过运动方面来进行调整：女性朋友应坚持每天侧卧、仰卧、跪起2-3次，每次半小时，让子宫有一次前倾前屈的机会。在月经期每天也应俯卧一次，因这是子宫稍软，有利帮助前倾。若子宫后位较严重，应常做跪姿的膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分钟左右。
以下都是有利于改善子宫后位的运动，女性朋友可以自由选择自由组合运动：
①俯卧位运动
两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢。
②手膝位(手膝着地)运动
两下肢轮流伸直向各方向运动;屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
③肘膝位(肘膝着地)运动
胸部向前向下伏地;两下肢轮流向后上伸直;两膝轮流向前向后爬行;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
④手足位(手足着地)运动
后坐于足跟上，然后还原;两下肢轮流向前屈膝。
⑤跪位运动
跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
⑥扫地运动
患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。
