减肥瘦肚子的动作？

很多妹子们都是肚子大，特别是对于产后的女生，在肚子位置的赘肉更是很难减掉了，那么肚子特别大怎么减肥？坚持做好五个动作，绝对能让你肚子瘪下来，身材变瘦。

肚子瘦下来的五个动作：

1.平板支撑

将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而脚就要绷紧，伸直。然后将左手和左脚支撑柱，身体向左侧运动，右脚和左脚做合并的动作，有手柄向上延伸，坚持动作10秒，做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。

2.俯卧平板支撑

将双手撑地，手臂和肩部都做垂直的角度，脚部要蹬直，背部也要挺直，而手就要弯曲成90度的状态，做俯卧撑的动作，肩膀下压的时候背部要保持挺直的状态，要动作做得标准，瘦身减肥的效果更能出来。

3.平板支撑

将双腿分开与肩部同宽，手要弯曲好，手掌紧贴在地面，注意背部一定要挺直，身体要从头到尾出现直线的状态，让你的腹部感觉到强烈的收缩感为止，每天这样坚持做半个钟，小腹就会越来越小，可以瘦下来。

4.半船的动作

人坐在垫子上，上半身要往后靠的动作，手臂做平衡的延伸动作，腿部高高的提起来，呈现船状的动作，保持动作做8个深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的状态，保持动作做5个呼吸，回到原来的动作，每天重复做10组。

审编医生

孙鹏普通内科 副主任医师 医院：黑龙江省急救中心

主治疾病：消化系统疾病，如胃炎、溃疡、肠炎等;心绞痛、脑梗、...详情>