晚上只吃苹果减肥吗

现代人吃得多，动得少，于是很多人都不知不觉中变得胖起来，所以很多人都希望通过减肥将自己身体上的赘肉去掉，保持苗条性感的身材，减肥的方法有很多，有的人晚上只吃苹果减肥，那么晚上只吃苹果能减肥吗？下面就说一下这个问题。

晚上只吃苹果能减肥吗

苹果中含有的热量非常低，一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量，晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量，而苹果一般来说每只里面含有50千卡的热量，也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多很多，而苹果中含有大量的果胶，果胶进入肠道之后会吸水膨胀，产生非常强烈的饱腹感，人们不会再想吃其它的东西，所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。如果你想吃苹果减肥，最好是在吃苹果之后再喝一杯水，这样就可以有效促进苹果中含有的果胶的迅速膨胀，使得人体迅速感觉到非常饱。长期这样晚上只吃苹果可以起到非常棒的减肥效果哦。

苹果减肥怎么吃最好

通过吃苹果减肥需要注意的问题还不少，首先吃苹果减肥一定不要削皮，因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维，对润肠排便，减肥瘦身具有非常棒的作用，当然苹果要保留苹果皮。吃的话最好是先将苹果清洗干净，不要只是用水冲洗，最好是用洗洁精彻底清洗一下为妙，不然的话可能会吃进去很多的有害物质哦。同时吃苹果减肥可以不受数量限制，因为一般来说再怎么吃也不会超过正常的进餐摄入的热量。

晚上只吃苹果能减肥吗？通过上面的介绍可以知道晚上只吃苹果是可以起到不错的减肥效果的，但是需要注意吃苹果的方式方法哦。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>