苦瓜水减肥的方法

爱美之心人皆有之，尤其是对于减肥的女性朋友来说，你还在为肥胖却不懂如何减肥而烦恼吗？小编教你一招简单有效的减肥方法，喝苦瓜汁减肥法，可苦瓜汁减肥有效吗？想知道答案的朋友们，随中华美食网小编一起了解苦瓜汁的减肥功效吧。

一、苦瓜汁减肥有效吗

苦瓜汁中含有不可溶的纤维素，喝了以后容易产生饱腹感，这样的话，就可以减少主食的摄入，所以一般建议饭前饮用，对减肥有一定的帮助。而且，苦瓜汁的热量极低，甚至比西红柿还低，所以在同样食物量的摄入下，苦瓜汁更具有减肥的效果。此外，苦瓜汁具有明显的排毒作用，能清除肠道内的垃圾，从而达到减肥的目的。

苦瓜本身就是比较苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那么榨成汁来喝也是可以的，一口喝进去来个痛快的。如果依然无法忍受这一口闷的滋味，那么飞华小编建议你搭配一个猕猴桃或番茄，将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多，但记住，甜味的水果千万不要放，只要添加进去，苦瓜的减肥效果就会打折扣，它的减肥素将变得不稳定。苦瓜渣中的纤维素含量很高，对改善肠内环境、预防便秘大有帮助，胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节。

一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜， 可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。

二、喝苦瓜汁注意事项

苦瓜是很有名的减肥产品 我减肥期间是每天吃一跟生苦瓜 一个月见效 而且皮肤还好了很多 所以汁也一样的 但苦瓜是凉性食物 也得身体受得了才行。能减肥,但很难喝.而且你要当心，苦瓜太凉了，容易影响你的月经.避免月经期间服用.运动不配合也没关系。局部减肥的效果不大。

1.苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦，但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。

2.喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘，起初效果并不会十分明显，毕竟不是减肥药，然后经过长期坚持饮用，不但脂肪减少了，你还会发现体内毒素排清，身体变得更健康。

3.苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。另外，适当控制日常饮食的进食量，并搭配其他健康减肥餐，可增加苦瓜的减肥效果。

以上就是关于苦瓜汁减肥有效吗相关知识，相信大家对苦瓜汁的减肥功效有了一定了解，现在知道喝苦瓜汁的确是可以减肥的。但还要看你能不能坚持长时间喝了，苦瓜汁很苦，对大多数朋友来说，吃不了苦的，小编建议可以通过运动和控制饮食来达到减肥的效果。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>