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肥胖
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晚上减肥吃苹果可以吗更新时间:2022-06-03

核心提示: 减肥晚上是可以吃苹果的。苹果饱腹感强,且富含多种维生素和膳食纤维,能够帮助胃肠道的蠕动。但即便如此,苹果也不建议过多食用,因为苹果当中具有一定的果糖成分,过量摄入容易转化为脂肪,反而不利于减肥。

苹果是生活中比较常见的一种水果,苹果味道清香,且营养丰富,很多减肥人群为了保持身材,会用它来代替晚餐。但其实除了苹果以外,还有很多食物都是适合减肥人群晚上食用的,比较推荐的有土豆、牛奶、火龙果等。下面来给大家介绍详细内容。

1、土豆

土豆当中具有大量的淀粉物质,所以很多减肥人群往往会避免土豆的摄入,但实际上,土豆是非常适合减肥人群食用的。土豆当中存在大量的水分,且具有丰富的膳食纤维,食用后可帮助胃肠道的蠕动。此外,土豆的饱腹感也是极强的,可以直接将其作为主食,但要注意制作方法,不宜煎炸。

2、牛奶

很多人因为担心晚上进食会影响减肥效果,往往会放弃食用晚餐,久而久之很容易对胃肠功能造成影响。对此,完全可以用牛奶来替代晚餐。牛奶当中富含大量优质蛋白,其中特含的乳清蛋白能够帮助脂肪的燃烧和代谢,晚上饮用还能够起到一定的安眠效果,很适合减肥人群食用。

3、火龙果

火龙果也是一种热量极低的水果,其中所含的食物纤维能够促进肠道蠕动,对于改善便秘也具有较好效果。此外,火龙果中几乎不存在蔗糖成分,多食也不用担心转化为脂肪。有需要时还可以与酸奶搭配着食用,可以增加饱腹感,也不用担心肥胖。

综上所述,减肥期间晚上也是可以食用苹果的,除了苹果之外,也可以选择其它低糖、低脂肪的食物进行食用,只要把握好摄入量,一般都不会影响减肥效果。除了饮食以外,减肥期间还应注重体育锻炼,适当进行有氧运动,比如瑜伽、跳绳、慢跑等,都是比较适合减肥人群的。

审编医生
张楠普通内科 副主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:糖尿病,糖尿病并发症,甲状腺,肾上腺,垂体,性腺疾...详情>

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