晚上减肥吃苹果可以吗

苹果是生活中比较常见的一种水果，苹果味道清香，且营养丰富，很多减肥人群为了保持身材，会用它来代替晚餐。但其实除了苹果以外，还有很多食物都是适合减肥人群晚上食用的，比较推荐的有土豆、牛奶、火龙果等。下面来给大家介绍详细内容。

1.土豆

土豆当中具有大量的淀粉物质，所以很多减肥人群往往会避免土豆的摄入，但实际上，土豆是非常适合减肥人群食用的。土豆当中存在大量的水分，且具有丰富的膳食纤维，食用后可帮助胃肠道的蠕动。此外，土豆的饱腹感也是极强的，可以直接将其作为主食，但要注意制作方法，不宜煎炸。

2.牛奶

很多人因为担心晚上进食会影响减肥效果，往往会放弃食用晚餐，久而久之很容易对胃肠功能造成影响。对此，完全可以用牛奶来替代晚餐。牛奶当中富含大量优质蛋白，其中特含的乳清蛋白能够帮助脂肪的燃烧和代谢，晚上饮用还能够起到一定的安眠效果，很适合减肥人群食用。

3.火龙果

火龙果也是一种热量极低的水果，其中所含的食物纤维能够促进肠道蠕动，对于改善便秘也具有较好效果。此外，火龙果中几乎不存在蔗糖成分，多食也不用担心转化为脂肪。有需要时还可以与酸奶搭配着食用，可以增加饱腹感，也不用担心肥胖。

综上所述，减肥期间晚上也是可以食用苹果的，除了苹果之外，也可以选择其它低糖、低脂肪的食物进行食用，只要把握好摄入量，一般都不会影响减肥效果。除了饮食以外，减肥期间还应注重体育锻炼，适当进行有氧运动，比如瑜伽、跳绳、慢跑等，都是比较适合减肥人群的。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>