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瘦臀瘦腿一直都是人们比较关注的事情，尤其是一些下身比较肥胖的女性朋友，就想要把自己的身材变得更好，就会想尽一切的办法想要瘦腿瘦臀，其实臀部和腿部想要瘦下来很不容易，也不简单，那么，怎么瘦腿和瘦臀，瘦臀瘦腿的运动有哪些。
1，想要瘦臀瘦腿一定要积极选择适合的运动方式进行锻炼，这样才能保证瘦臀瘦腿的效果会更好一些，不会容易出现反弹的情况，比较适合瘦臀和瘦腿的运动方式主要包括：瑜伽，跑步，游泳，马步操以及空中脚踏车操，对帮助瘦臀瘦腿都会有很好的作用，这些运动一定要坚持进行，一般每天都要拿出一个小时的时间进行以上这些运动，人们可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动进行减肥，只要持之以恒，就会有很好的瘦臀瘦腿的效果，而且经常按摩一下臀部和腿部，也会有帮助减肥的效果，期间一定要避免勉强扭动臀部和腿部，避免造成腰腿痛的症状，给身体健康造成不必要的伤害。
2，除了可以经常参与一些有氧运动之外，还可以加上饮食调理一起瘦身，也会有很好的作用，减肥期间一定要避免吃高热量的东西，尤其是汉堡包之类的食物尽量避免食用，而且一些油炸，膨化，烧烤类的东西也不能多吃，尤其是一些肥肉还有高胆固醇的东西也要少吃一些。
最后，瘦臀瘦腿期间一定要避免喝啤酒，不然也会容易造成肥胖的情况出现，给瘦臀瘦腿带来一些不好的影响，尽量保证饮食清淡一些，多选择蔬菜，水果之类的食物，会有助于减肥，可以适当的多喝点果汁，蔬菜汁，蜂蜜水等，会有帮助减肥的效果。
