暴饮暴食长胖了好减吗 微胖的人怎么减肥好

秋季到来温度就没那么热了，出汗就比较少，胃口也比较好，正因为这样很多人就开始吃东西不注意，导致体重一天天的往上长。肥胖对于很多人都困恼，不知道该怎么办好。其实只要我们在平时生活饮食就能够维持体重，下面看看详细的介绍。

微胖应该怎么减

秋天气候比较好，美食又比较多，很多人都控制不住自己的嘴，经常大鱼大肉的，加上气候的原因，都比较懒撒，因而开始长胖了。夏天的减肥成果瞬间失败了。长得胖的人在秋天也要注意管住嘴，要多吃一些热量比较低的食物，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。少吃一些油炸油腻的食物，这样只会让体重增加更多。

合理按摩更容易瘦

经常按摩可以让我们的血液流通，特别是按摩腹部，利用揉捏的动作能够让脂肪有所改善，不仅能够加快脂肪代谢促进血液的循环和热量的消耗，还能够促进肠胃的蠕动，让排便的次数增多，减少肠道对营养物质的吸收，从而让减肥的效果更加明显。

腹部按摩方法：两只手掌从腹部的位置突下推至耻骨联合上缘，要连续推12次; 然后将两手放在腹部的左右两侧，从肋骨的边缘下推到骨盆，也是连推12次; 用左手放在肚脐的周围，右手按在左手的上面，然后揉按肚脐周围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

有氧运动燃烧脂肪

秋天的天气不错，最适合做有氧运动了。进行全身的锻炼能让身材更加的苗条，整体上会更加的好看，有氧运动可以锻炼到整个身体，当然每个部分也都能得到休息，这样就不会因为锻炼过度给身体带来伤害。好的运动减肥方法能够更快的减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量，大家吃完饭以后可以跟家人散散步，这也是很好的锻炼方式。

相信大家对减肥有一定的了解了，我们可以通过饮食和运动的方式进行减肥，还能增强体质。另外，有些人为了能够快点减肥就去吃减肥药，其实减肥药的副作用特别大，对身体有很大的危害。建议大家还是通过健康的方式来进行减肥。

审编医生

李士娥护理咨询 主任护师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：支气管哮喘、肺炎、肺结核、肺心病、胸膜炎、气胸、肺...详情>