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现在生活当中越来越多的人出现了过于肥胖的现象。还有就是爱美的女性都希望自己的身材特别苗条，这个时候我们就需要一些健康的减肥方法。很多人在平常有喝酸奶的习惯，其实大家适当的喝一些酸奶，然后喝水果搭配起来就可以有效的减肥，一起来看一下下面的介绍吧。
一、过程：
大家每次减肥两天，第三天和第四天可以恢复正常的饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：大家要吃两斤左右的苹果，最多不能超过七个。
注意：一整天里人们只能吃苹果，不能喝水，更不能喝酸奶了，当然大家也不要吃其他的食物。吃苹果的时候一定要把苹果洗干净。然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：大家可以喝酸奶，每次喝一小份，全天只喝酸奶，也不能吃其他任何东西，水都不能喝可乐之后也只能喝酸奶。
如果我们按照以上这些方法记下来，就会瘦五斤左右。苹果小口吃的话可以缓解人们饥饿的程度。两天没有喝水加上第二天喝酸奶就会制止水分的吸收，真的会瘦的特别快，如果没有达到理想体重之后，我们可以使用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。
二、原理
当大脑发出人们要想吃食物的话，人类就会变得很贪吃，不过再怎么好的食物吃多了都会腻。在苹果减肥期间，一次吃两三个的话，人的大脑就会发出肚子已经饱了的指令。因此实际上所吃的苹果不会太多，热量一般也不会太高。
酸奶加水果的确可以有效的减肥，如果人们想在短时间内瘦下来的话，不妨参考这种方法，但是大家一定要注意。喝酸奶的时候千万不能吃水果，吃水果的时候也不能喝水。但是这种方法长时间下去也会对人体健康有一定的损害，所以人们只能是偶尔使用。
